梨状筋が硬くなるとどうなる？

梨状筋が硬くなると、以下のような症状が起こる可能性があります。坐骨神経痛
梨状筋は、骨盤の出口で坐骨神経と並走しています。梨状筋が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。

臀部痛
梨状筋は、臀部にある筋肉です。梨状筋が硬くなると、臀部に痛みを引き起こす可能性があります。

外反母趾
梨状筋は、足の指を外側に開く働きがあります。梨状筋が硬くなると、足の指が外側に開きやすくなり、外反母趾になる可能性があります。

足首の捻挫
梨状筋は、足首を外側に回す働きがあります。梨状筋が硬くなると、足首が外側に回りやすくなり、足首の捻挫を起こしやすくなります。

梨状筋が硬くなる原因としては、以下のようなようなものが挙げられます。

長時間同じ姿勢を続ける
長時間同じ姿勢を続けていると、梨状筋が緊張して硬くなります。

運動不足
運動不足で筋力が低下すると、梨状筋の柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。

ストレス
ストレスを感じると、筋肉が緊張して硬くなります。

加齢
加齢とともに、筋肉の柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。

梨状筋が硬くなった場合は、以下のような方法で改善することができます。

ストレッチ
梨状筋のストレッチを行うことで、柔軟性を高めることができます。筋トレ
梨状筋の筋トレを行うことで、筋力を高め、柔軟性を高めることができます。

姿勢改善
正しい姿勢を意識することで、梨状筋への負担を減らし、硬くなりにくくすることができます。

ストレス解消
ストレスを溜めないようにすることで、筋肉の緊張を抑え、硬くなりにくくすることができます。

梨状筋症候群とは、梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こる坐骨神経痛の一種です。梨状筋症候群の症状は、坐骨神経痛の症状と同様ですが、臀部に痛みが強く現れることが多いのが特徴です。

梨状筋症候群の治療としては、ストレッチや筋トレなどの保存療法が第一選択となります。ストレッチや筋トレで症状が改善しない場合は、ブロック注射や神経ブロックなどの薬物療法や、梨状筋の切除などの手術療法が行われることもあります。