肩甲骨の可動域が広がると、次のような多くの利点があります。
姿勢の改善
肩甲骨が可動域を広げると、背筋を伸ばしやすくなり、猫背や巻き肩などの姿勢不良を改善することができます。
肩こりの解消
肩甲骨が硬くなると、肩周りの筋肉が緊張し、肩こりになります。肩甲骨の可動域を広げることで、肩周りの筋肉をほぐし、肩こりを解消することができます。
血行の促進
肩甲骨を動かすことで、肩周りの血行が促進されます。血行が促進されると、筋肉に酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、疲労回復効果が期待できます。
運動パフォーマンスの向上
肩甲骨の可動域が広がると、腕や肩の動きがスムーズになり、スポーツなどの運動パフォーマンスが向上します。
柔軟性の向上
肩甲骨の可動域が広がると、体の柔軟性が向上します。柔軟性が高まると、ケガをしにくくなり、日常生活の動作も楽になります。
肩甲骨の可動域を広げるストレッチ
肩甲骨の可動域を広げるには、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
肩甲骨寄せ
肩甲骨を寄せた状態をキープするストレッチです。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背や巻き肩の改善に効果的です。
肩甲骨はがし
肩甲骨を上下に動かすストレッチです。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりの解消に効果的です。
腕回し
腕を大きく回すストレッチです。肩甲骨周りの筋肉をほぐれ、血行促進に効果的です。
これらのストレッチは、毎日続けることで効果が期待できます。無理のない範囲で行いましょう。
太子マッサージ・もみほぐし・整体
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