世界中のビジネスパーソンが取り入れている
マインドフルネス(瞑想）
かなり昔から
その効果については研究されていて
脳科学的に書いてある本は
読めば読むほど面白い。
といっても、難しいことは
よくわからないんだけどね
国生み神話の島、淡路島から
海と空と太陽と宇宙のエネルギーをお届けする
宇宙ヒーリングアーティスト
晃世(あきよ)です。
瞑想ヨガコーチのSachieさんが
私の描いた曼荼羅アートを使って
最近瞑想をしてくれています。
曼荼羅アートを見つめながら瞑想をすると
圧倒的に深く入るのだそうです
マインドフルネスとか
呼吸瞑想がなかなか入れない人に、
曼荼羅いいかも。
と、嬉しいメッセージをいただきました♪
ちなみに、
絵を真正面からはっきり
写さないようにお願いしたのは
著作権というよりも
この絵を今後あることに使いたいと
思っているからです。
でも、原画はSachieさんのところにある
そもそも曼荼羅は
密教の瞑想の道具として
発展してきたものです
それ以外にも
世界中のいろんな宗教的な場所では
マンダラ的な図柄が
シンボルとして使われています。
マインドフルネス(瞑想）の話に戻ります。
瞑想の効果に疑いを持っていた
オーストラリア人の
天文学者でジャーナリストでもある
グラハム・フィリップスという人が
自ら瞑想を試してみることにしたそうです。
瞑想の実験を始める前に
生物心理学教授と
臨床心理学者率いるモンシュナ大学チームから
一連の検査を受け
ＭＲＩで脳の各領域の大きさも調べました。
そして瞑想を始めた8週間後に
一連の検査を再びうけたところ
脳の全体の活動が
減少しているにもかかわらず
脳の作業効率は上がっている
ということがわかったのです。
また、記憶力も向上しており
心理テストでは認知力が大幅に向上。
感情をコントロールする力も
増大していたのです。
このように
瞑想は脳の構造を変化させる
ということが
数多くの研究でわかってきています。
しかもわずか8週間で
これだけの効果が出るというのは
瞑想の効果というのは
とんでもなくすごいですよね
感情をコントロールできるようになれば
人の言動に影響されにくくなり
目の前に現れる困難にも
冷静に対応できるようになります。
そして
ある瞬間を自分がどう感じるかに
影響を与えられるだけでなく
あなた自身の性格も変えることだってできるのです。
瞑想ってすごい！
ちなみにこの内容は
この本の第1章を参考にしました。
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