瞑想というと
目を瞑って静かに
呼吸を意識して・・・・
と簡単そうで
できない人はこれがなかなか難しい。
だから曼荼羅アートでマインドフルネス♪
国生み神話の島、淡路島から
海と空と太陽と宇宙のエネルギーをお届けする
宇宙ヒーリングアーティスト
晃世(あきよ)です。
毎朝。。。と言いながら
週3回ほどしか参加していないけど
友人4人で瞑想をしています。
といっても、
私はその時間帯は違うことを
やっていることが多い(笑
その時間は
毎朝のルーティンワークを
こっそりやっています
なので、なかなか
黙って呼吸に集中して
ということができない
それでも10分くらいはやってるけど
でも、そんな私でも簡単にできる
マインドフルネスが
曼荼羅アートを描くことと塗ること。
ちなみにマインドフルネスとは
ウィキペディアによると
現在において起こっている経験に
注意を向ける心理的な過程であり
瞑想およびその他の訓練を通じて
発達させることができる。
とある。
瞑想と同義。
目を瞑って静かに呼吸に集中を
10分するのでも長く感じる人でも
曼荼羅アートを塗るとなると
10分なんてあっという間。
そして
いろんな塗り絵があるけど
なぜ曼荼羅アートがいいかというと
ここにこの色を塗りなさい
というのかないから。
思いつくままに自由に塗れるから
悩まなくていい。
そして、できあがりが
自分がイメージしていたものと
全く違うものになることが多いから
どんなふうに仕上がるか
という楽しみもある
それ以外にも
・気持ちが落ち着く
・集中力がアップする
・ストレスに強くなる
・リラックス効果がある
・頭がすっきりする
・意志力の向上
・ヒーリング（癒し）効果
など、さまざまな効果があるんですよ。
もう少しで確定申告の作業が
終わるような気がするから
そうなったら
塗り絵用だけど
細かい曼荼羅を
作ってみようかと思ったりしている
今作っているメニューにも
曼荼羅アート塗り絵を
取り入れる予定です
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