人がぼーっとしている時
脳は働いていないように思うけど
実は無茶苦茶働いている。
そして、考えていることの7割だか8割は
過去の後悔か未来への不安。
その思考から逃れるためにはどうしたらいいか。
それは何かに集中すること。
集中している間は、
そのものにしか意識がいっていないから
過去のことも未来のことも考えない。
ただ今やっていることにしか意識がいかない。
集中する癖がついてくると
脳内の働き方も変わってくるんですって。
不安を感じさせる扁桃体の暴走を抑えたり
セロトニンが増えたり。
脳が変わると心も変わってくるんですよ(^^)
じゃあどんな方法があるのか。
瞑想が1番有効だと私は思いますが
他には写経、ヨガなどなど。
私がみんなに広めたい曼荼羅塗り絵もそう。
意味のない幾何学模様を塗るのは
集中するのにすごく効果があるんですよ(^^)
自分に合った、集中できるものを見つけて
日々の生活に取り入れていきたいですね♪
