私は誰でもできるお金のかからない有酸素運動ウォーキングをしています
時間さえあれば何処でもできる
子供と一緒に…
愛犬の散歩に…
買い物に…
歩くことで腰痛は無くなるし
尿失禁は無くなるし←寒い時は大変です
足の浮腫みも無くなるし
気分転換になるからいい
最近気付いた事だけど
隙間時間にスクワットをプラスして
隙間時間にスクワット20回づつやってると
1日の合計60～80くらいは出来る
更年期の運動はこれだけで十分だと私は思ってる
最近その運動成果が出てきて
いつもはパツパツのジーパンが少し緩くなってるような気がする
今度は二の腕の筋トレに励まないと！
筋肉が落ちすぎてヤバい
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