あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
立川北口店12時からヨガアドバンス師匠✨
新年早々、なーちゃんのレッスン受けられました❤
先日のさき先生とは打って変わって、アジャスト無し。
カナシイ……｡°(°`ω´ °)°｡
ヨガマット忘れてテンション低めでしたが、レッスン中笑いが絶えなかったのでヨシとします。
マジで笑わせないで
ってなった(笑)
18周年LINE抽選会の景品のスカーラボトルとバームをもらってきたので、とりあえずメイン店舗を変更しようと思います。
まだ悩んでるんだけど、駐車場問題で立川店行かなくなりそうで……
どうしようかなぁ。
マシンピラティスも予約してたんだけど、YAでクタクタだったので、キャンセルして、帰りに100均パトロールしてきました。
セリアで、品出しの時間だったのか、毛糸沢山(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
思わず、手持ちの毛糸と合いそうな物を買い込んできました。
お隣のダイソーにも寄り、何点かお買い物。
100均って凄いね！！
ネイルチェンジしてきました✨
角度によっていろんな色になるんだよ❤
テンションアップ✨✨✨
改めてダイエット10ヶ月6日目
スタート時の体重 55.3kg(2022/4/1)
ファスティング 2022/9/5〜9/11
目標……50kgを切って維持する！！
今日の体重 52.1kg
体脂肪 25.5%
基礎代謝 1110kcal
スタート時からの増減 −3.2kg
前日比 −0.6kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時半、菓子パン(413kcal)、カフェオレ
15時、ご飯120g、豚しゃぶサラダ、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
朝食〜夕食の時間は8時間以内
運動 LAVA(YA❤4.5)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
