あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
立川北口店15時40分から美Face line yoga鳥羽先生。
お初ではないと思うけど、なんかピンとこない先生です。
立川長いかな？
顔がシワシワのゴワゴワでヤバくないですか⁉️
スッピンでいられるからマスク生活終わってほしくないんだけど、発表会に向けて、顔と首がヤバイ事に気付いたので、たまにこーゆーレッスンも受けようと思います。
続けて17時からマシンピラティス【Lower Body Make-up＋】みほちゃん。
着替えたりしてギリギリに入ったので、ピラティスボールがパンパンな事に気付かなかった。
(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
めっちゃ頑張らされました……
流石スパルタみほちゃん❤
御座候がめちゃ混みで買えなかったので、帰りに買って自分で食べました。
ダメやん
夜はバレエ。
月曜バリエーションクラス納めでしたが、バリエーションは完結せず(笑)
センターからポワント。
先生には今年も沢山直してもらって、嫌な顔せず、本当にお世話になりました。
また来年もよろしくお願いします❤
明日から3日間ポワントレッスンがあります。
嬉しい✨
改めてダイエット9ヶ月26日目
スタート時の体重 55.3kg(2022/4/1)
ファスティング 2022/9/5〜9/11
目標……50kgを切って維持する！！
今日の体重 52.4kg
体脂肪 23.9%
基礎代謝 1136kcal
スタート時からの増減 −2.9kg
前日比 −0.4kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、ご飯170g、納豆汁、小松菜とキャベツたっぷり豚肉炒め
18時、御座候
19時、スイスミス
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
朝食〜夕食の時間は8時間以内
運動 LAVA(美Face❤2＋マシンLower Body❤2.5)＆バレエ
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
