あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
腰が痛いけど、マシンピラティスパーソナルへ。
体調万全で行きたいですが、まぁそんな日は無いですからね
それに、ちゃんとコンスタントに行かないと、チケットの期限が切れちゃいそうだし
三歩進んで二歩下がる。
いや、違うなぁ。
三歩進んで三歩下がる。
ちっとも前進出来てない気がする(をい)
今日は、新たな内腿ワークを入れてくれようとしたのですが、まずココに力が入ってる感覚ありますか？と聞かれて、ﾅｨ(･д･=･д･)ﾅｨ！！と即答。
前腿を使っちゃってる感覚しかない。
ヾ(°∇°*) ｵｲｵｲ
前腿MANを直したい！！
そしたらね、そのワークは保留(笑)←Hip&Legsで出てくる、マシンに立ってやるやつ！
裏腿ワークに変わりました。
攣りそうになる＝普段全く使えてない。
一歩づつでも進もうよぅ。
ひでちゃんのCore upをだいぶ前から予約してたのですが、今日は無理！！
その為に強度高めのレッスン出たり頑張ってたんだけど、裏目に出たか？
行きたい時に行っておかないと、だいたいあの時行っておけば……ってなるので、直感大事にしてるのですが、無理なものは無理(笑)
おとなしく真っ直ぐ帰ってきました。
パーソナルレッスンの帰りは、色々考えるんだけど、サーフィンヨガはもういいかな……だし、キックボクシングもわざわざ行かなくてもいいかな……だし、よっしーのレッスンを受けるのを優先してる。
でも今日は、ひでちゃんのレッスンありきでパーソナルの予約をしたので、よっしーのレッスンは時間が合わず。
電車賃かかるのにLAVA無しはちょっと勿体無いけど仕方ない。
整骨院に電話したけど繋がらず。
多分、受付の人が休みで、じゃない先生しかいなかったのでは。
昨日、電話で確認してみて！って言われたけど、確認すら出来ず
という訳で、腰は痛いけど、時間が空いたのでLAVAへ。
立川北口店18時から開脚フローヨガみほちゃん。
スパルタ……
やっぱりスパルタ………
次のリラックスも受けたかったのに、ヨボヨボになってしまったので、帰ってきました
レッスン終わりに、必ずシルシアーサナ10呼吸してます。
時間の関係で、早い呼吸にしちゃう時もあるけど、だいたい10呼吸で2分〜2分半位かしらね？
今日はね、15時に食べた物をリバースしちゃいそうになりビビった。
6呼吸で終わりにしたけど、15時に食べて、18時から1時間レッスン受けて、めっちゃ吐きそうでしたけど、消化能力低いですか？？？
それとも食べ過ぎでしたかね。
知らんて？(笑)
改めてダイエット9ヶ月9日目
スタート時の体重 55.3kg(2022/4/1)
ファスティング 2022/9/5〜9/11
目標……50kgを切って維持する！！
今日の体重 52.2kg
体脂肪 24.8%
基礎代謝 1122kcal
スタート時からの増減 −3.1kg
前日比 ＋0.3kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
15時、ご飯160g、肉野菜炒め、卵焼き、枝豆、ナスの味噌汁、チョレギサラダ
15時半、菓子パン(417kcal)
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
朝食〜夕食の時間は8時間以内
運動 マシンピラティスパーソナル＆LAVA(開脚❤3.5)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
