今日はめちゃめちゃ楽しみにしてたレッスンがあったんです。
だいぶ前から予約してて、間に違う先生のレッスンが挟まってたので、一旦お茶して2レッスン受けようと。
それなのに。
お姉ちゃん達がスパジャポに行きたいからキャンセルしてって。
๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐
でもね、お姉ちゃんは来週帰っちゃうし、チビ姉ちゃんも来週末にはいなくなっちゃう(予定)し、仕方ないか……
坊ちゃんも誘ってみたら、ついてきました。
4人でゴロゴロ、ダメ人間してきました✨
お姉ちゃん達が家にいると調子が狂います……
維持するぞ！ダイエット4ヶ月8日目
スタート時の体重 49.5kg(2021/9/1)
目標……50kgを超えない！！
設定値からの増減 ＋3.0kg
前日比 ＋0.2kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
朝、ステーキ定食(サーロインステーキ、サラダ、ライス、味噌汁)
昼、プレミアムジェラートシェイク(キャラメルアップル)
夜、びっくりドンキー(パインバーグディッシュ、いちごみるく)
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
朝食〜夕食の時間は8(12)時間以内
運動 なし
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
