昨日からダイエットスイッチ入りまして、16時間ダイエットを出来るだけ頑張ります。
ずーっと続けているつもりでしたが、つもり……なんですよね。
まぁいっか！って。
ゆるっと12時間ならOK！とか甘々だし、お菓子も沢山食べてました
LAVAもダイエットスイッチ入ってないとサボるんですよ。
今日も危なく、キャンセルしちゃおうかな……って気持ちがムクムク。
o(*≧□≦)o ﾀﾞﾒ~！！
東大和市店11時から【特別レッスン】月のリズムを知ろう〜月礼拝あみ先生。
レッスン前の10分ヨガで腸解し。
レッスン始まって、序盤は股関節解しに結構時間をかけてくれて、月礼拝を3セット。
アレンジ無しの、1番オーソドックスな月礼拝なので、何も考えずに気持ち良く動けます✨
続けて12時半からFun Shape Disco。
結局楽しかった！
行って良かった！！
ってなるよね✨
また間が開いたので、初心者に戻ってたよ
あなたの成分は・・・
前回はオレンジジュース100%だったよ
禁煙の記事を探してた訳じゃなくて、前も成分チェッカーしたなぁ。と探してみたら、ソロソロ禁煙を振り返るのにちょうど良さそうなので(謎)
もう2週間経ちました。
まだ換気扇の下に行っちゃってます。
が！回数は減ってきたかな。
(ﾉ*>□<)ﾉ{ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～～〕
維持するぞ！ダイエット3ヶ月11日目
スタート時の体重 49.5kg(2021/9/1)
目標……50kgを超えない！！
設定値からの増減 ＋2.5kg
前日比 −0.5kg
朝の排出 0.3kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
朝、食パン1/5枚(バター＋はちみつ)、スイスミス
おやつ、ミックスナッツ
夜、ご飯110g、肉豆腐、サラダ、アジの刺し身、味噌汁
、冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
朝食〜夕食の時間は8(12)時間以内
運動 LAVA(月礼拝❤2.5＋FSD❤4)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
