立川北口店12時からマスターレッスン【アームバランスへの道】夕奈先生。
2ヶ月しか立川店にいなかった夕奈先生。
ヘルプできてたので受けました✨
可愛いからね❤
久しぶり過ぎるアームバランスへの道でしたが、体が軽くなったので、ベイビーバカーサナがヒョイっと出来ました。
前は、二の腕が潰れるぅぅーー、痛ーーい
と思った記憶が。
と思った記憶が。チャレンジポーズがいくつか出てきて、練習の時間が沢山あるし、先生も皆さんの所を回ってアドバイスしてくれるので、出来ない人も怖がらずに出てみるといいと思います。
あきは自由にハンドスタンドの練習してました(え)
こちらはちゃんと練習しました
続けて13時50分からヨガアドバンス小野先生。
自分の事、筋肉無いMANだと思ってるのですが、夕奈ちゃんにも小野先生にもキレイに筋肉ついてる！と言われました。
Σ(･艸･*)ｴｪ!!
本当ですか？？
それは信じられませんねぇ。とか言って。
小野先生のスタンディングスプリットはめっちゃカッコイイです✨
チビ姉ちゃんがアイスを買ってきてくれたのでいただきました❤←頂き物は拒みません
ワクチン、打ちますか？打ちませんか？
じゃなくて、治験に参加しますか？しませんか？
うん、よくわかります。
ゆるゆるダイエット8ヶ月と21日目
スタート時の体重 59.8キロ(2020/11/1)
目標体重(49キロ)まで後 1.0キロ
7月の目標値(49キロ)まで後 1.0キロ
前日比 −0.2キロ
朝の排出 0.1キロ
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時半、菓子パン、カフェモカ
おやつ、ミックスナッツ34g
20時半、ご飯80g＋キヌアライス20g、肉野菜炒め、サラダ、もずく酢、なめこの味噌汁
おやつ、サーティワン
、朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
17時までに温かい飲み物1リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子を食べない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品を少し食べる
1⃣ベルムは朝飲む
2⃣水分3リットル摂る
3⃣砂糖をてんさい糖に変える
運動 LAVA(アームバランス❤4＋YA❤4.5)
体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)
体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)
体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)
