さて・・・
今はある程度平和なので、あんまり浮気や再構築の話ばかりだと自分の気が滅入ります。
って事で、今日はダイエット系の日記にします！
先日、昼間時間が空いたのでまたもや献血に行ってきた。
正直血を提供したい！ってのではなく、タダで簡易的な血液検査が受けられるという感覚。
いつぞやも２月の献血での血液検査結果を晒しましたが、６月分の更新です。
昨年の４月（ダイエット前）からは、かなり数値が改善している？
コレステロール値が順調に減っているのと、血圧もトレーニングを始めてから改善している。
今回血圧の上はすこし上がったけど、まぁそれまで営業で歩き回ってましたからね。
でも、下がりにくい血圧の下側が７０を切って６６まで改善。
血圧は上下の幅が広いほど良い様です。
一応基準値内に全て収まっているので、良しとしよう！
自宅で図っている体組成計では、まだまだ内臓脂肪率が「やや肥満」の値から落ちない。
実質体重が７９近くある事と、改善したとは言えコレステロール値が２３０を超えていること。
これは、改善しなければならないですね。
あ・・・
一応、身長１７２で、体重７９だと、普通は本来相当な肥満扱いです。
（現にBMIは２７ある）
でも、体脂肪率は１５％を切っているし、総合的には標準体になっています。
夏も到来ですから、まだまだ絞りますよっ！
鍛えますよっ！
惚れ直せよ！嫁！！
（普段は呼び捨てにはしないよ～）
って事で、今日（もう昨日ですね）も軽く筋トレして、ジョギングに行ってきました。
先日のジョギング報告の時に、ヒロシアさんからアドバイスを頂き、実践してみました。
アドバイス内容は
「ランニングについてですが、心拍は135をキープしてください。特に夏場は何もしなくても心拍上がります。スピードで言うとたぶんキロ7分～7分30秒くらい。
はっきり言ってむちゃくちゃストレスを感じる遅さです。（～省略）」
って事で、心拍１３５！キロ７分～７分半！を意識して走ってみました。
で・・・結果がこれ・・
手首につけている活動量計はSONYの心拍計れる一番安いSmartBand 2。
http://www.sonymobile.co.jp/product/smartwear/swr12/
モニターは活動量計には無く、携帯のアプリでモニターします。
なので、なかなか走りながらこまめにモニターはできません。
スタート直後、１ｋｍ辺り、２ｋｍ辺りで携帯でモニターして心拍１３８！
こんなモンだろう！と同じペースのつもりでジョギング！したつもりが・・・
やはり遅すぎてイラつくペースで、ついついペースが上がって心拍が１４５オーバーに・・・
なかなか難しいっす。
で、何キロ走っても汗はかくけど息は上がらない。
特に足も疲れてこない。
８ｋｍ走って１時間弱ってところで、最後１ｋｍは、気持ちよく負荷をかけて５分前半で走ってフィニッシュ。
けっきょく筋トレから合わせて、ジョギング終わらせるまで１時間半みっちりトレしちゃいました。
（家に帰ったら嫁さんはもう寝てました・・・）
と言っても先日親戚から頂いたサクランボいっぱい食べて糖質（果糖）けっこう摂ったから、
その分がチャラになったかどうかぐらい？
ダイエットへの道はまだまだ遠い！