記録もお休みしてましたが、再開します
2月28日
朝→ふりかけご飯（1杯）・青菜の胡麻和え・
赤豆煮たの・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ（4つ）
昼→アメリカンドック（1個）
ココア（1杯）
夜→鳥胸の唐揚げ（80㌘）・付け合せのﾎﾟﾃF
木綿豆腐（130㌘）・野菜（何か忘れた）
体重:計ってません
運動:ﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ（20分）
コアリズム（20分）
子供と散歩（30分）
ずーっと、身体が怠くてしんどいなぁ…と。
夜、生理になった(´×ω×`)予定日より4日も早いよ…。
私、ノートにも食事記録と生理記録を付けていて読み返したら『あぁ…やらかしてる
』って日がありました(＞＜)生理が不順だからなかなか掴めない
だから『生理前過食』or『ｽﾄﾚｽ過食』なのか…
どっちにしろ、『過食→栄養不足』と言う事。
生理中は『ﾌﾟﾁ糖質制限』で過ごし、
生理終了したら『ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ糖質制限』で
頑張ります(≧∇≦)b