お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
今日は穏やかなお天気です
子供が今日から
修学旅行なのですが
朝5時起き
6時に家を出発
コロナの影響で
延期になっていましたが
行けることになって
良かったです
でも、
スキー合宿は
2年連続
中止です
早くコロナが終息
してくれたらいいですね
さて、皆さんは
ご飯を食べるときの器って
決まっていらっしゃいますか？
ご飯のお茶碗は
固定の方、多いのでは
ないでしょうか？
私もずっと決まった
お茶碗を使用していました。
でも、ベルラスダイエットを
始めてから
大人用のお茶碗から
子供用のお茶碗に変えました。
大きいお茶碗から
小さいお茶椀に変えて
食べる量を減らしたの？
と思われた方
安心してください！
量は全く変えていません
では、
なんで変える必要があるの？
それは
＼ジャン
／
同じ量なのに
子供用茶碗に
よそったご飯、
大盛に見えませんか？
当たり前のことなんですが
本当に驚いたんです
脳は余白から
量が多い、少ないを
判断しています。
写真からも
分かるように
大きいお茶碗に
少しのご飯だと
「少ないな・・・」
となりますが
小さいお茶碗に
山盛りあると
「こんなに食べられるの？」
と満足度が
上がります。
満腹はお腹ではなく
脳で判断されているんです
高級料理店で
大きなお皿に
小さく盛られた
お料理・・・
なんか食べた気がしなかった
なんて経験
ありませんか？
逆に
バイキングで
あれもこれもと
お皿にいっぱい
盛りすぎて
いざ食べようと
思ったら
食べきれなかった
という経験
ありませんか？
視覚から満足を
促すことは
とても大事と
学びました。
この方法を使って
メインや、副菜
サラダのお皿も
すべて固定で
食べるように
しました。
先日の夕飯です。
メインは左下のお皿のみ
サラダも右下の器のみ
副菜は左上の器
右上は
ご飯代わりになるものを
入れるお皿です。
器も決めているのですが、
置く位置も決めています。
そうすることによって
何が多いか、足りないかが
分かるようになってきました。
この時は汁物をとりませんでしたが
副菜をメインのお皿に入れて
副菜の部分にお味噌汁やスープと
いう時もあります。
器を固定することで
食べる適量を
量らなくても
分かるように
なりました。
小皿に分けることで
器を持ち替えるため
食べる速度も
自然とゆっくりとなり
満腹感が
得られるように
なりました。
視覚で脳を錯覚させて
たくさん食べた！！と
思えれば
自然と少食に
なれると思います
もしこの方法良いな
と思ったら
ぜひ、取り入れてみて
下さいね
子供用茶碗は
100均でも
手に入りますよ
1位
| 体重減少しだしたきっかけ |
2位大好きなパンとの付き合い方
3位
20年以上寝かしていたもの
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
いいね＆フォローしていただけたら 今夜はパーティーです
ベルラスダイエットに興味がある方はこちらからどうぞ
↓↓↓
