こんにちは Akiです
今日はジムが終わってからの
ダイエット生活について
お伝えしようと
思っていたのですが
ジムに通っていた
2020年10月～12月の間に
はまった運動のこと
ジムに通ってよかったことを
お伝えしたいと思います
ジム通い開始；2019年8月～12月
休会；2020年1月～9月
ジム通い再開；2020年10月～12月
最近レコーディングダイエットについて
書いていたのですが
ジムもちゃんと週2回
通っていました
相変わらずの筋肉痛に
翌日苦しめられるのですが
おっ！来た来たって感じで
筋肉痛を心地よく感じるまでに
体を動かすことも
前ほど面倒ではなくなり
ジムに行かない日は
YouTubeを見ながら
運動をしていました
ジム通いが終わっても
運動する習慣は維持したい
と思っていたので
何かできないかな～？と
探していたところ
ある方のブログで
竹脇まりなさんのことを知りました。
早速YouTubeで検索
まず始めたのが
【地獄の19分】 というダンス動画です。
ダンスは超初心者ですが、
難しい振り付けではなく
筋トレを音楽に合わせて
って感じなので
すごくやりやすかったです
すごい笑顔で踊っていて
一緒にやっていると
元気でHappy
な気分になれました
そしてなにより驚いたのが
汗の量
たった19分なのに
Tシャツがビシャビシャになりました
ジムで習ってきた
鍛える所を意識して
体を動かす！
ということを考えながら
取り組みました。
竹脇まりなさんの動画に
すっかりはまった私は
ジムに通う日以外
毎日19分ダンスをしていました。
楽しくできることが
長くできるコツかな？と
またまた気づけました。
このままジムに通えるなら
そうしたいところですが
高額
なので
ずーっと続けるのは難しく
予定通りに
12月いっぱいで
ジムは退会しました
ただ体を鍛えたり
体重を落とすだけでなく
素敵なトレーナーさんのおかげで
メンタルを支えてもらったり
お風呂の入り方に気づいたり
食事のとり方を変えてみたり
何か1つをするのではなく
総合的に習慣を整えていく
そこがダイエットの近道なのかな？
と気づけました。
自己流筋トレで
痛い目にあったからこそ
お金を出して、プロに習うという
大切さも知りました。
間違いだったの？この筋トレ方法
の記事はこちら
ジム開始当初の体重は
体重 58.2Kｇ 体脂肪 35.3％
目標値は55Kgに設定しましたが
ジム終了時の体重は
体重 54.0Kｇ 体脂肪 33.7％
体重 -4.2Kg 体脂肪 -1.6％
と、目標値を超えることができました
ジム代は決して安くはないけど
色々なことに気づかせてもらえ
また、ダイエットに対しての
意識も変化させてくれたので
価値あるお金の使い方だったと
思っています。
明日こそは
ジムが終わってからのダイエット生活
について
お伝えしたいと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように