体重:62､7kg⇒62､3kg
体脂肪:31､1％⇒31％
◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(牛乳100ミリ)
◎昼
麻婆豆腐茄子丼(お茶碗1杯分)
ベビーリーフ
◎間食
100％グレープジュース
アイス(130カロリーくらい)
ミネラル酵素グリーンスムージー
(水120ミリ)
◎夜
ステーキ
ご飯1膳
納豆
(野菜食べてない、、、)
◎運動
ビリーズブートキャンプ基本プログラム
どうしても夕方にアイス、
夜ご飯にお肉とご飯が食べたかったので、
少し調子良かったこともあり
ビリーズブートキャンプやりました
終わったあとが普段よりちょっとだるかった
昨日は寝ようとしても何度も何度も
目を覚まして全然寝られなくて、、、
生理痛のせいかな？
でも薬飲むほどの痛さじゃないしなあ
と思っていたら
どうやら冷えのせいだったらしく、毛布を一枚追加したら、その後3時間はぐっすり寝れました
でも結局寝不足で
19時半すぎから21時前まで仮眠をとってしまい今は目が冴えてます（笑）
明日は仕事なのでとりあえず布団に入ろうかなと思います
