体重:62kg⇒62､3kg(0､3kg増)
体脂肪:32､2％⇒31､4％(0､8減)
◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(低脂肪牛乳120ミリ)
◎昼
ご飯1膳
鯖の塩焼き少し
納豆
梅干
ベビーリーフと水菜とサニーレタスのサラダ
デザートにカスタード風味の豆腐
◎間食
いちご10粒
プルーン2粒
◎夜
鍋(豆腐、もやし、白菜、しらたき、鳥肉団子少しずつ)
アボカド半分
ベビーリーフと水菜とサニーレタスのサラダ
アサイーベリースムージー
(低脂肪牛乳200ミリ)
タンパク質的なものが足りない気がする
◎運動
ビリーズブートキャンプ応用プログラム
今日は天気が良かったので、
お昼前に少し遠いスーパーまで
買い物に行きました。
いちごが1パック200円だったので、
2パックゲット！
数日に分けておやつに食べます
そして夜にどーーーしても
菓子パンとかピザとかクッキーとか
小麦粉系のものが食べたくなり…
コンビニ行っちゃおうかな、とか
1日くらいならいいかな、とか思ったけど、、、
誘惑に負けずにちゃんと我慢しました
明日は映画のズートピア観に行きます！
絶対私の好きな感じのだと思うんだ
もしかしたら外食するかもしれないけど、
このゴールデンウィーク唯一の予定なので（笑）
楽しんできます
