こんにちは。
福井高木メンテナンスサロンあきこです。
長時間のデスクワークの疲れで
限界になった首肩や背中。
トントンしたりモミモミしていませんか？
またはマッサージ屋さんへ行って
強くもみほぐしてもらう事に
慣れてしまっていませんか
多くの方が
つい、ツラいところばかりを
なんとかしようとしてしまいがち・・・
今回は
首肩をラクにするためのポイントを
お伝えします。
↑パソコン作業中のアタス。。。
首、肩をラクにするためのポイント３つ
身体は「バランス」が大事！
実はパーツによって少し方法が違います。
❶カラダの前側は「伸ばすストレッチ」
❷後ろ側は「鍛える」
❸腕の疲れもケアが必要
もう少し詳しくお伝えしていきますね。
①カラダの前側は「伸ばすストレッチ」
猫背姿勢になっている方は
筋肉がこのような状態になっています。
・背中 ⇒ 伸びて固い
・胸、お腹 ⇒ 縮んで固い
ツラい！痛い！張る！など
自覚症状を感じるのは
伸びている筋肉
だから皆さん、肩や背中や腰などを
もみほぐしたくなるんですね。
でも、伸びている筋肉ばかりを
ほぐして緩めるとどうなると思いますか？
増々、縮んでる方に傾きます
ですから、縮こまった
首の前、胸、お腹の筋肉を
伸ばすストレッチがおすすめ。
元の姿勢に戻すと
身体もラクになっていきますよ
②後ろ側は「鍛える」
背面はどうしたらよいのか？というと、
背中などの筋肉は「鍛える」こと。
普段、あまり使わないパーツは
衰えて動きにくくなっていくからです。
出来る方はトレーニングしたらいいですし、
鍛えろって言われても
「そこまでなかなか難しいです～」って方は、
背中や肩まわりの筋肉に
動きをつけてあげるのがベストです
③腕の疲れもケアが必要！
デスクワーク時間が長い方や
分刻みで動く主婦の方は
実はかなり腕を酷使しています。
腕の筋肉が内側にねじれて
固まっているケースが多くみられます。
腕のねじれが
巻き肩や首の不具合を
起こしている可能性もあるのです。
だから、首肩をもみほぐしても
痛みや不調を繰り返してしまうんですね。
手から腕～胸、首まで
筋膜のラインで繋がっているからです
手腕の筋肉の捻じれを
ストレッチでケアしてあげてくださいね！
まとめ
身体って「対(つい)」で
バランスをとっています。
マッサージも否定はしませんが、
本来のバランスを取り戻す方が
身体がラクになりますよ。
とはいえ、、、
・自分の身体のバランスがわからない
・身体が硬すぎる
・セルフでは限界！
そんな方も多いです。
☑ 慢性的でどうにもならない
☑ 運動が苦手
☑ Youtube動画みても出来ない
☑ 関節が硬い
☑ 疲れすぎて無理
☑ 腕を上げづらい(四十肩、五十肩)
そんな方はぜひ
サロンケアをご利用くださいね
私のサロンでは、
今の身体の状態をチェックして、
身体のバランスに合う
施術プランを見立てます。
必要なテクニックを使い分ける
オーダーメイド型
オイルトリートメントを提供してます。
ぜひご体験くださいね。
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お願いいたします
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