b-monsterやりすぎて肩甲骨あたりに激痛が
ぽちゃ子
です
206日目:+0.3kg (計▲25.83kg)
食が暴走してる気がしてます…
生理前のせいにしたい…
あれー生理ならない
そんなこんなですが
近所のパーソナルトレーニングに行ってきました
内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×8回
60kg×5回
70kg×5回×2セット
60kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×5回
ヒップスラスト
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×2セット
ラッドプルダウン
15kg×10回
20kg×10回×2セット
15kg×10回×2セット
スプリットスクワット20回
↓
マウンテンクライマー30回
↓
マウンテンクライマーのツイスト版30回
を2セット
ジャンピングスクワット20回
↓
スパイダーをジャンプしながら的な？30回
↓
スパイダー30回
を2セット
デッドリフトしてたら
右の肩甲骨ら辺に激痛がきてしまって
5回でおしまいに
どうやらb-monsterの影響らしいです….
効いてるってことかもだけど
デッドリフト楽しいから早く治します
昨日の運動↓
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b-monster
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 05:00
サーモン
納豆
梨
間食 09:00
プロテイン
昼食 12:00
お豆のサラダ
糖質パン
間食 18:00
チョコ
夕食 21:30
焼鳥
プロテイン
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やばいやばい
暴食してたら朝のb-monster の意味がなくなる！
ぽ