本格的？な停滞期へのアドバイスで初心にかえる
ぷに子
です
201日目:+0.05kg (計▲24.88kg)
飲み会続きだったりしたけどなんとかキープできていることにむしろ褒めてあげるべきか？
いずれにせよ来週末は
一つのターゲットだった会社の同僚の結婚式なので
来週はエンジンフル回転で走ります
パーソナルトレーニングのトレーニング内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回×2セット
ワイドスクワット
50kg×10回×3セット
デッドリフト
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回
70kg×10回
60kg×10回
Tバーロウ(新規！)
10回×3セット
ラッドプルダウン
15kg×10回
20kg×10回
15kg×10回
腹筋
上下15回×2セット
ツイスト50回×3セット
トレーナーさんに
心のコントロールができないことと
仕事が忙しくなるときが一番暴食したくなることを伝えました
その結果とりあえずサラダチキンとか鶏ムネのソテー的なものを間食とし取り入れ、それでも我慢できない場合はプロテインを飲むように指示をもらいました
プロテイン甘いしたしかにいいんですよね、会社にあのでっかいのおこうかな…
これ(・∀・)
そういえばプロテイン、今までオプチマムだったんですがmy protein買ってみました
ミルクチョコレート味
1.8kg 4,693円
安っっっ
成分も
完璧…
私が今まで飲んだことあるのは
optimumのダブルチョコレート
optimumのおいしいいちご
optimumのクッキークリーム
でしたが
断トツに
my proteinのミルクチョコレート
が美味しかったです
コストも安いしこれからはmy proteinに移行します
昨日の運動↓
===================
なし
===================
昨日食べたもの↓
===================
朝食 08:00
ブランパン
ソーセージ
昼食 13:00
ステーキ
夕食 24:00
キスとかしわの天ぷら
大根のサラダ
===================
ぷ