パートレの前にお風呂に入ると汗が噴き出る！
ぷに子
です
202日目:▲0.1kg (計▲24.98kg)
あとちょっとでぽちゃ子に復帰できる
土曜日は運動の日❤️
今日は朝から
トレーニング
↓
エンダモロジー
↓
プール
↓
b-monster
↓
b-monster
の予定で頑張ってます
これぐらいやるとさすがに疲れてくれる
体力だけはあるみたいです。
トレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×8回
50kg×8回
60kg×8回
70kg×8回×2セット
ワイドスクワット
40kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×5回
70kg×5回
80kg×5回×2セット
29kg×10回×3セット
バックランジ
40回×2セット
スプリットスクワット20回
↓
マウンテンクライマー30回
↓
スパイダー30回
を2セット
ジャンピングスクワット20回
↓
スパイダーをジャンプしながら的な？20回
↓
マウンテンクライマーのツイスト版20回
を2セット
ツイストクランチ50回
↓
プッシュアップ15回
↓
バーピージャンプ10回
を2セット
サーキットトレーニングをたくさんしました
すんごい辛かったけどb-monster効果か
不可能ではなかったです
楽しかったートレーニング
朝起きて長風呂したら
トレーニング中汗がすっごいでた！
毎回お風呂浸かってからいこーかなー
昨日の運動↓
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b-monster
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昨日食べたもの↓
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朝食 05:00
お豆腐
ギリシャヨーグルト
昼食 13:00
チキンソテー
バゲット
間食 16:00
サラダチキン
ライザップのシュークリーム
夕食 19:00
お刺身
サラダ
出し巻き卵
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明日はぽちゃ子！