あれ、1日ずれてる…
ぷに子
です
195日目:▲0.25kg (計▲24.58kg)写真撮り忘れました…
しかも1日ずれてました
確かに金曜オールして
そのためか色々日にち感覚狂ってました
あと1個ブログ書いてチャラパーにしよっと
これまでの愚行をリセットすべく
パーソナルトレーニングにレッツゴー
金曜からの行動がひどいもんで
19:30〜22:30 合コン
22:30〜24:30 PCMで飲む
24:30〜29:30 渋谷でどんちゃん
29:30〜7:00 〆のラーメン
7:00〜8:30 帰宅&シャワー
8:30〜9:30 トレーニング
9:30〜16:30 どんちゃんメンバーで再びどんちゃん
とまぁ、まぁ、学生並みの金夜を過ごしました
めっちゃ楽しかったけど
ちなみに〆のラーメンは
糖質きになる人のためのラーメンでした
たまたま入ったラーメン屋さんだったのにラッキー
もちろん食べきるわけもなく3口くらいで収めてはおきました
そんな中でのパーソナルトレーニングは不思議とパワフルにできました
内容は↓だったと思う…
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×5回
60kg×5回×3セット
デッドリフト
40kg×10回
50kg×10回
60kg×5回×2セット
50kg×10回
デフィシットデッドリフト
50kg×8回×3セット
バックランジ
20回×3セット
ラッドプルダウン
15kg×10回
20kg×10回
15kg×10回
バーピージャンプ
15回×3セット
楽しくできました
今日はもう身体を動かしたくて動かしたくて…
b-monster行ったのでまた報告します♡
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 06:00
ギリシャヨーグルト
コーヒー&低糖質豆乳
昼食 14:00
サラダランチ
ビーフシチューのビーフ
夕食 20:30
サラダ
枝豆
鷄のソテー
カレーうどんのスープ？
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ぷ