とうとう明日死ぬほど食べれる
ぽちゃ子
です
185日目:▲0.05 (計▲26.84kg)
あと1日で450gはキツいかもしれない…
パーソナルトレーニング行きました
トレーニング内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回×3セット
50kg×10回
デッドリフト
40kg×10回
60kg×8回
70kg×5回
80kg×5回
50kg×10回
デフィシットデッドリフト
50kg×10回×3セット
バックランジ
30回×左右
20回×左右
スプリットスクワット
30回×2セット
ジャンピングスクワット
段差あり×15回×2セット
段差なし×20回
腹筋
上下×20回
ツイスト×30回
ツイスト×50回
ふぅ…疲れた…。
今時点の体重は66.7…
64kg台は無理やな
明日はとうとう、とうとう、とうとう
チートデイ
帰り際明日の朝ごはん何にしようと悩んでた時に
なんとなく低糖質なものを意識している自分がいました…
例えばフルーツ食べたい
って思っても
って思ってもおそらく心の奥底では
フルーツ入りのプリン生クリーム添え
みたいなのを食べたいはずだけど
さっぱりしたいし
とか思ってフルーツだけを購入…
んー、癖ですね。
そしてこれではチートデイが失敗してしまう
トレーナーさんからも3kg増えるイメージで
と言われてるんだし
悔いのないよう食べまくりたいと思います
さて、寝て起きたらチートデイの始まりだー
その前にお風呂はいってピカピカにして寝まーす
昨日の運動↓
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夕方徒歩通勤(4km)
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
鮭
目玉焼き
ぶどう
昼食 11:30
鶏モモ肉鉄板焼き
野菜のつけあわせ
野菜スープ
間食 16:00
ナッツ
煮卵
夕食 21:30
プロテイン
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薄々気づき始めたんですが…
トレーナーさんからよく
脂質はナッツから摂取と言われるんですが
ナッツって止まらないですよね
私ナッツって言われたらナッツ食べますが食べすぎて全くダイエットに寄与してない
むしろ逆効果になってる気がしてます
ナッツの悩み今度トレーナーさんに話してみよ。
ぽ