ぽちゃ子
です
181日目:▲0.5kg (計▲26.69kg)
やったー65kg台
チートデーまであと5日
もったいない気がするけどチートデーはチートデーだから正々堂々と食べてやる
今日トレーナーさんと話してたら
チョコレート食べていいことに気づいたのです
そういえば私チョコ大好物だった
ジャンポールエヴァンとか大好物だった
そんなこと忘れちゃうなんてなんてこった
チョコレートも追加します
何食べるか考えなきゃ
今日のトレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回
60kg×8回
50kg×10回
40kg×10回
ワイドスクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回×2セット
ヒップスラスト
30kg×10回×3セット
バックランジ
30回×左右
ラッドプルダウン
15kg×10回×4セット
スプリットジャンプ20回
↓
バービージャンプ15回
↓
スプリットジャンプ20回
↓
バービージャンプ10回
最後のHIITが鬼キツイ
けども、心拍数がキツイんじゃなくてトレーニング後の足が動かなくてキツイんです
が、負けずに頑張る
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(6km)
プール平泳ぎ(2km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 06:00
ツナチーズオムレツ
納豆
スナオアイス
昼食 11:30
焼肉
お豆腐
ナムル
サラダ
スープ
間食 16:00
煮卵
夕食 21:30
プロテイン
スナオアイスの残り
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糖質カットしすぎてるせいかフラフラする
糖質カット&消費カロリー2,600kcalコースとかは効果的なんだな、ふむふむ
ぽ