ぽちゃ子
です
184日目:▲0.3kg (計▲26.79kg)
あと2日でチートデイ
どうせならチートデイ当日にはもう一度64kg台を叩き出してたいです
チートデイ2日前にしてトレーナーさんから
「できる限り糖質、悪い脂質を削り
チートデイの反応をさらによくしていきましょう
明日から3日間は炭水化物30g以内脂質は魚orナッツ類のみでできたら最高です
結構大変ですができるだけ近づけてみてください
チートデイは吐くほど食べて大丈夫です❗️笑」
とのお言葉が…
今時点で今日の
炭水化物は25.6g
脂質は基本お魚とナッツですが
卵とかからも摂っちゃってるなぁー
明日は完璧って言えるくらいに頑張ります
朝も順調にb-monster行ってます
本格的には9月からだし今は単価5,000円のチケットなので頻度高く行くのは避けてますが朝から頑張るとやる気が出ます
1日消費した
って胸はって言えるし。
って胸はって言えるし。昨日紹介したスポブラでやってますが
本当にすごい
もっと早く買うんだったなぁ
b-monsterの結果は↓
カバーかかってるし
息ぜぇぜぇ言わせながら撮ってるから
ブレブレだけども
もう少しで400kcal達成できる
次回こそは400kcal達成できるようにコンディション整えて頑張ります
やっぱりMyポラール買おうかなぁ
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(5km)
b-monster
プール平泳ぎ(2km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 05:30
ブランパン
ギリシャヨーグルト
プロテイン
間食 9:30
プロテイン
昼食 12:30
ソイドルのモダン焼き
焼鳥
間食 17:00
ささみのプロテインバー
夕食 20:00
煮卵
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ぽ