若干取り戻したぞ
ぽちゃ子
です
トータルが25kgを超えてたらぽちゃ子に進化することにしてます
174日目:▲1.0kg (計▲25.14kg)
早く66kg台に戻したいです
筋肉痛ではないんだけど
昨日運動しすぎて身体がめちゃ重い…
1週間ぶりのパーソナルトレーニングも
見事に疲れ切りました
トレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
60kg×10回×2セット
50kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×5回
70kg×5回×2セット
60kg×10回
50kg×10回
バックランジ
19kg×20回×3セット
ラッドプルダウン
15kg×10回×4セット
ベンチプレス
20kg×5回
25kg×8回
22.5kg×8回
20kg×10回
バービージャンプ
15回×3セット2セット
マウンテンクライマー
40回
最後のバービージャンプ、
3セットの予定だったけど
2セット目前腿がパンパンで
途中で立ち止まってしまった…
昨日の運動が明らかにオーバーワークなのかも
スクワットとデッドリフトの内容は
ほとんど覚えてないのでまちがってるかも
今日は終始身体がおかしかったです
パーソナルトレーニング終わったらすぐプール行く予定でしたが…
やめました(・∀・)
夜ごはん食べた後にでも行けるように頑張ります
昨日の運動↓
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b-monster
徒歩(10kmくらい)
プール平泳ぎ(2.0kg)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:30
イオンヨーグルト
プロテイン
間食 10:00
スナオアイス
昼食 14:00
ジンギスカン
夕食 20:30
プロテイン
チーズ
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そういえば例のウエアラブルでプールでラップをはかれるようになりました
こんな感じで出てくれます
素晴らしい
ぷ