仕事忙しくなると徒歩通勤が困難になることに気づいちゃった
ぷに子
です
150日目:▲0.5kg (計 ▲22.89kg)150日っていうキリのいい日とは気づかず過ごしちゃった
おかげさまでパーソナルトレーニングも3クール目を迎えました
特に変わったことはないけど引き継ぎ頑張ろうって思えました
トレーニングの内容はうろ覚えだけど↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×3セット
40kg×10回×2セット
デッドリフト
50kg×5回
70kg×5回×3セット
40kg×10回×2セット
リバースランジ
9kg×15回×左右×2セット
重りなし×20回×2セット
ラットプルダウン
15kg×10回
20kg×12回
20kg×10回
15kg×10回
ベンチプレス
20kg×8回
22.5kg×8回
20kg×10回
バービージャンプ
10回×3セット
最後のバービージャンプがきっついけど
終わった後の達成感は半端ないから頑張れます
今日は特にこれといったこともなく
なぜならば仕事に追われて今終わったからで
こんな日はプールにも行けないし
歩いて帰るのもちょっと非現実的だし
仕事に追われるとダイエットが中断しちゃうので仕事に追われないような生活を送るよう心がけます
昨日の運動↓
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プール平泳ぎ(2km)
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
牛の赤身ステーキ
ギリシャヨーグルト
昼食 12:30
お豆腐と鶏肉とわかめ
アイスカフェオレ
夕食 21:30
プロテイン
チーズ
のり
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ぷ