これまでのダイエット日々に戻す日
ぷに子
です
138日目:+0.0kg (計 ▲20.54kg)昨日の夜は麻婆豆腐とエビチリを食べるという暴挙に出たけど体重一緒でよかった…
今日は土曜日
ダイエット強化日
今週は本当に怠けた日々を送ったので
今日はエンジン全開で頑張りますの
スクワット
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×2セット
40kg×10回×2セット
ルーマニアンデッドリフト
29kg×10回×4セットか3セット
リバースランジ
9kg×20回×3セット
ラットプルダウン
15kg×10回
20kg×10回
15kg×10回×2セット
ベンチプレス
19kg×8回
24kg×8回
21.5kg×8回
19kg×8回
腹筋
左右50回×2セット
バービージャンプ
10回×3セット
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
夜徒歩通勤(3.5km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
グリルチキン
ゼロカロリーゼリー
昼食 11:30
サラダランチ
夕食 19:00
焼肉 軽め
夜食 24:00
麻婆豆腐とエビチリ…
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お昼のサラダランチって
ヘルシーそうに聞こえるけど
結構こってり…
だから満足感はめっちゃあります笑
ぷ