ぷに子
です
121目:▲0.05kg (計 ▲19.19kg)増えるのは簡単だが減るのは鬼むずい
最近やはり落ち加減が明らかに減ったことを受けて
トレーナーさんにげんなりしていること伝えてみました
今日のトレーニングで様子見て
食事の内容を見直しましょうか
と言ってくれて安心
頼れる人がいるのは本当有難いです
結局トレーニング前の体重測定をしたら
トレーニング毎には順調に減っていて
食事は無理に変えなくていいですよ
とのこと
むしろキツいですか
と聞かれ
と聞かれそれはないのでこのまま続けることにしました
私が若干しょんぼりしてるのがわかったのか
ひたすら褒めてくれました笑
笑褒められると伸びるタイプなの
ちゃんとわかってくれてる
最初のトレーニングからは
17kgも痩せてますよー
とか
顔が変わりましたよー
とか
わっかりやすい褒めでしたが
横にはちゃんと元気付けてくれる人がいるんだと
再認識して
また頑張ろうと思えました
これは1人だったら途中で諦めてるわ…
つくづく私は1人じゃダメだわー
と感じました
今日のトレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×8回×3セット
40kg×10回×2セット
リバースランジ
9kg×20回
19kg×10回
29kg×10回×2セット
0kg×30回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×8回×3セット
40kg×10回×2セット
ベンチプレス
20kg×10回
25kg×8回
22.5kg×8回
20kg×10回
プッシュプレス
5kg×20回×2セット
バービージャンプ
10回×3セット
ベンチプレスが25kgも22.5kgも5回目くらいからヘロヘロでサポートされる始末…
悔しかったので帰って家で腹筋しました
帰りがけにトレーナーさんから
プロテインドリンクをいただきました
うんまっっっっっ
乳たんぱくだから寝る前がおすすめだとか
夜のトレーニングの時は
頑張ったご褒美にこれにしよーかなー
味はもう
ただのいちごみるく
じゃん！
優秀すぎる栄養成分
たまのご褒美にします
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
納豆
お味噌汁
ゼロカロリーゼリー
昼食 11:30
ミネストローネ
シーザーサラダ
間食 16:00
グリルチキン
アイスラテ
夕食 19:00
グリルチキン
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ぷ