昨晩のワインは美味しかったー
ぷに子
です
111日目:+0.45kg (計 ▲17.94kg)夜ご飯を食べるとなかなか増量するんですよね
でも友達とのご飯はかけがえのないものなので
またどこかで調整かければいいので無問題
ということで3時ぐらいまで呑んだけど
ちゃんと8時に起きて
エプソムソルト入りのお風呂にじゃばじゃば入って
パーソナルトレーニング行ってきました
お風呂に浸かってから行くと
汗の量尋常じゃなかった
おかげさまでやった感でました
トレーニングの内容は↓
ベンチプレス
20kg×10回
22.5kg×10回×2セット
20kg×10回
スクワット
20kg×10回
40kg×10回×3セット
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
70kg×8回
70kg×6回
60kg×10回×2セット
前後スクワット
左右15回×2セット
リバースランジ
30回×2セット
腹筋
上下15回×2セット
左右50回×2セット
腹筋をまた家でやるようにしようと思います
やりたくないけど…
ところで昨日友達と入った神楽坂のお店が
鬼オシャレだった
古民家風なところのインターフォンを押すと
扉をあけてくれて
畳のお部屋にソファーがあって
ワインを楽しめる
ちなみに写真撮り忘れたので
お店のHPから拝借しました
凛花ってとこです
よくこのお店知ってるなぁと友達を尊敬の眼差しでみました
ちょっと気軽に飲もっとか言えるお店じゃないけど
大事な人とゆっくりお話ししたい時に使えるいいお店でした
昨日の運動↓
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おやすみ
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
茄子の生姜焼き
目玉焼き
あじの開き
お味噌汁
昼食 12:30
生ハムサラダ
ミネストローネ
胚芽パン
夕食 19:00
馬刺し
馬肉の焼肉
アヒージョ
ワイン2杯
ハイボール2杯
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馬肉もいとうましでした
ぷ