フルコースだと結構減った
ぷに子
です
73日目:▲0.85kg (計 ▲12.44kg)往復の通勤と
トレーニングと
水泳の
フルコースがよかったんだなぁ
今日はパーソナルトレーニングの13回目でした
16回コースなのであと3回。
続けたいのですが、
普通料金になるとちょっと高いかなぁ…
悩ましい…
でもトレーナーさんとは適度な距離のもと
いい関係な気がするので
できたら続けたいと思っています
今回のトレーニングの内容は↓
○下半身
●スクワット(広め、普通)
30回×2セットずつ
●デッドリフト
バーベルを持ってヒップドライブスクワットの動きをする種目
20キロ×10回
40キロ×10回
50キロ×10回
60キロ×8回
60キロ×8回
55キロ×12回
◯背中
●ダンベルベントオーバーロウ
左右10回×2セット
◯お腹
●ツイストクランチ
起き上がりながら捻る種目
右左それぞれ30回×1セット
左右40回×2セット
有酸素運動
とうとう60kgなんてもっちゃいました
持てるもんなんですね…
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
夕方徒歩通勤(4km)
トレーニング
プール平泳ぎ(1.3km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
豚の生姜焼き
納豆
茄子のお味噌汁
ヨーグルト
昼食 12:00
ヒラメのフリット
ミネストローネ
間食 15:00
うずらの卵
くるみ
夕食 20:00
プロテイン
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この体重の減少は一時的だろうなぁ…
めげずに頑張ります
ぷ
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