雨の中歩いても50g
ぷに子
です
52日目:▲0.05kg (計 ▲8.39kg)昨日は雨だったけど
きっと減量できる
と信じて家まで歩いて帰りましたが
残念、50gの結果
200gの豚肉買ったけど食べる気失せました
パーソナルトレーニングの7回目
気づけばそろそろ折り返し地点
2回後に写真撮るらしいから
違いが少し出てるといーなー
トレーニング内容は↓
○お腹
●ツイストクランチ
起き上がりながら捻る種目
右左それぞれ30回×2セット
左右30回×2セット
↓
●リバースクランチ
膝を胸の方に引き上げる種目
15回×2セット
○下半身
●ヒップドライブスクワット
膝を前に出さないスクワット
20回×2セット
↓
●ワイドスクワット
スタンダードのスクワットよりも大きく足の幅を開きしゃがむスクワット
20回×2セット
↓
●デッドリフト
バーベルを持ってヒップドライブスクワットの動きをする種目
10回×4セット(9キロ1回、24キロ1回、29キロ2回)
◯胸
●ベンチプレス
10回×3セット
お腹のトレーニングが地味でキツイけど
トレーナーがいると頑張れる
昨日の運動↓
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夕方徒歩通勤(4km)
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 05:30
鮭
お味噌汁(茄子とわかめ)
茄子の生姜焼き
野菜炒め
卵
間食 09:30
カフェラテ
昼食 13:00
豚しゃぶと温野菜
鶏出汁スープ
唐揚げ1個
夕食 21:00
さけるチーズ
プロテイン
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あ、そうだ、
お昼に唐揚げ1個食べたんだった
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