もしかして足が悲鳴をあげてるのか？
ぷに子
です
44日目:▲0.2kg (計 ▲7.19kg)昨日は近所のパーソナルトレーニングの日でした
全部で16回のコースだけど5回目ということは
2/3フェーズに差し掛かったということ
体重は実はパーソナルトレーニング1回目からは
2.45kgしか減ってないからなー
脱ぷに子までの期間はまだまだ長いかもしれない
気長にやるか…
脱ぷに子ができたら本格婚活再開なのに
なかなか本格婚活ができないではないか
よし、ピッチをあげよう
ストレス溜めすぎない程度に頑張ろうと思います
そんな中トレーニングでは
60分のうち30分くらい
マッサージを受けざるを得ない感じに…
足の裏が攣ったり
外側の太ももが攣ったり
色んなところが攣りまくってます
そろそろ悲鳴をあげているみたい
トレーニング内容は↓
○お腹
●ツイストクランチ
起き上がりながら捻る種目
左右30回×1セット
左右20回×1セット
↓
●リバースクランチ
膝を胸の方に引き上げる種目
20回×2セット
○下半身
●ヒップドライブスクワット
膝を前に出さないスクワット
20回×3セット
↓
●デッドリフト
バーベルを持ってヒップドライブスクワットの動きをする種目
10回×4セット(19キロ1回、29キロ3回)
◯背中
●ラットプルダウン
10回×3セット
◯胸
●ベンチプレス
10回×3セット
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
燻製卵
納豆
お味噌汁(わかめとねぎ)
ヨーグルト
昼食 12:30
サラダ(レタス、海藻、お豆腐)
蒸し鶏ムネ肉
ベーコンとキャベツのクリームスープ
ベーグル1/4
クリームチーズ&はちみつ
ヨーグルト
夕食 18:30
プロテイン
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また今日から心を入れ替えて頑張ります
ぷ
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