栄養バランスも
トレーナーによりけりだなぁ
ぷに子
です
34日目:+0.15kg (計 ▲4.94kg)これはきっと鯖サンドと鯖寿司を
食べたからだろうけど
あの子達は食べないと後悔したから
オッケー
明日には戻します
新しいトレーナーさんになって
トレーニングも開始したので
食事指導も本格化してきます
最初の栄養バランスの設定も指示されたのですが
ライザップで設定した時の内容と
若干変わりました
栄養バランス
ライザップトライアル時代→新トレーナー
カロリー 1,800kcal → 1,400kcal
たんぱく質 140g → 90g
脂質 84.4g → 50g
糖質 120g → 150g
新トレーナーからは前設定について
カロリーとたんぱく質が異常に多いですね
と言われました
確かにカロリー1,800kcalって痩せなくないか
とはずっと思っていました
脂質が50gになったことで
大好きな焼肉ランチの日は
毎日脂質オーバーとなりそうで
でも指摘されるまではこのまま行こうと思います
昨日食べたもの↓
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朝食 7:00
しらす干し
燻製卵
お味噌汁(あおさ、油揚げ)
納豆
ヨーグルト
昼食 11:30
焼肉
豆腐
ナムル
サラダ
わかめスープ
夕食 19:00
鯖のお刺身
胡麻鯖
生からすみ
タコのアヒージョ
野菜鍋
鯖サンド
押し鯖寿司
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夕食は上司がホワイトデーのお返しにと
連れて行ってくれたんだけど
美味しすぎて鯖寿司いっぱい食べちゃった
また行きたいなぁ
ぷ
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