やっぱりイケメン風トレーナーだと
頑張れるね
ぷに子
です
22日目:▲0.4kg (計 ▲3.34kg)今日は近所の
パーソナルトレーニングの
無料体験に行ってまいりました
RIZAPと悩みに悩んだのですが
家からめちゃ近い(歩いて4分)価格が安いモニターだから力をいれてもらえるということで
このパーソナルトレーニングジムに
シフトする予定です
無料体験を経てから決めようと思い
いざ挑戦
25歳の優しそうな坊や
本人も今減量しているとのことで
色々コツを教えてくれました
やったのは
体重測定
↓
腹圧を高める呼吸
30秒×2セット
↓
寝ながらお腹をへっこませた足を持ち上げて
左右にパタパタ
10回×2セット
↓
スクワット普通
10回×2セット
↓
スクワット腿裏
10回×2セット
↓
スクワット内腿
10回×2セット
↓
ダンベル使って広背筋鍛える
15回×2セット
↓
腹筋と腿を鍛える運動
20回×2セット
こう考えると結構やったなー
途中から汗が出てきた
お水も500mlくらいは飲めた！
結局このお兄さんに当分お任せすることに
しました
とりあえずハワイに行って
太ってからの
さらなるダイエット
===================
朝食 08:30
鮭
ゆで卵
お味噌汁(あおさ、キャベツ)
昼食 13:00
サラダ
わかめスープ(麺もちょっと食べた)
ゆで卵
プロテイン
間食 15:00
お土産のチョコ
夕食 20:00
BLTロール
===================
BLTロールはコストコのこれ
美味しいんだよねー
ぷ
▼ブログランキング初めました！▼
応援よろしくお願いします
人気ブログランキングへ