冬ですね～

今朝は予定通りローラー1時間やってから出勤しました～(>.<)y-~ﾍﾛﾍﾛ

funrideに掲載されていた今中コーチが教えてくれたメニューを参考にしているのですが、強度90%で6分x4セットが一番きついｼﾆｿｳﾃﾞｽ
夜は音と振動がうるさいので早く帰った時しか乗れないのですが、音がしないトレーナーないんですかね


そして本日は西明石に来ています
先程夕飯を食べに行ったのですが駅前なのに人いなすぎっショ！

デデーン

駅前イルミネーション(・・;)
ちょっと寂しい感じﾋｭｰ

そして夕飯はここしかありません↓

(￣▽￣;)ｱﾊﾊﾊ
またですか～なんて言わないで(>.<)y-~ﾎﾝﾄｺｺｼｶﾅｲﾝﾃﾞｽ！

これからビールでも飲んでのんびりします(^-^)/




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