560歩からスタートして買い物行って2300歩。
心拍数が上がったアクティブな時間なし。
家の廊下でブリスクウォーク 。
今日は5665歩でした。
ちょっと息が弾んだ運動ーアクティブな運動は3１分。
音楽を聴きながら廊下を腕を振ってブリスクウォーク。
30分狭い廊下を行ったり来たり。
それだけでどうして心拍数が上がっているかというと
最初に飛び跳ねて心拍数をあげたからです。
Fitbitで心拍数が120まで上がるまでぴょんぴょん
飛び跳ねる。
廊下を腕振ってブリスクウォーク 。
心拍数が110割ったらまたぴょんぴょん。
寒くて雨が降ってて鬱気味だったんですが
軽く汗をかくと気分が明るくなりました。
毎日30分アクティブな時間があると
さまざまな病気を緩和させるとか。
とりあえず鬱と浮腫みには良さそうです。