今日は雨で外に行く気にならず。
手足が冷えて何もやる気が起こらず。
面倒だったんですがブリスクウォークを廊下でやることに。
玄関で心拍数120になるまでジャンプ。
廊下で腕を振って足早に歩く。
心拍数が落ちたのでまたジャンプ歩くの繰り返し。
今度は130になるまでジャンプ。
20分でフィットビットに花火が映ったので
後10分頑張る。
今日の歩数。3779。
アクティブな時間30分。
手足が温かくなり何か気分が明るくなり
その後家事がはかどりました。
体力がない人は心肺能力が低いので
ちょっとはねるとすぐに心拍数が上がります。
その後下がりにくいです。
体力、スペース、時間がない人に最適な
英国式ブリスクウォーク ですね。
英国式はイギリスで歩くことを推奨してたので
かっこいいのでつけたんですが。
隙間時間にすぐに心拍数が上がった運動を
手軽にできるのでダイエットーいや脂肪燃焼運動が
できるし。