なんだかわからないけどやってます。
英語のもあり。課金プログラムもありますが英語ー。わからん笑
健康について、良い睡眠について、マインドフルネス。
マインドフルネスは無課金だと2、5分の二種類のみ。
朝用とその他用英語のみ。
日本語の出してください。
マインドフルネスは終わった後心拍数の変化が記録されるのが面白いです。
英語わからん息を吐いて吸って肩が腹がリラックスくらいしか
とかイライラしてきいて息を吸って吐いてても心拍数2は減るんですね。
ちょっと慣れたらもうちょっと減っていました。
ひたすら自分の呼吸に集中するものかと思ってたのですが
わからん英語を聞き取ろうとイライラしても多少はリラックスするようです笑
良い睡眠を取る習慣プログラムは目標を選んで毎日気をつけてチェックを
入れる。
7時半以降アルコールを取らない
マインドフルネス
この２つを選びました。
明日の朝もマインドフルネスをやります。
後乾布摩擦