NHKのテレビ番組
明日も晴れ人生レシピより
自律神経を整えるのがテーマでしたが、ストレス対策のカテゴリーにいいかなと。
3行日記をつける。
1行目はその日にあった嫌なことよくなかったこと
2行目はうれしかったことよかったこと楽しかったこと
3行目は明日への希望や予定やりたいこと
を書くといいそうです。
寝る前に書いて頭の片隅に嫌なこととかモヤモヤさせず書いてしまう。
そうすると潜在意識下だったかなに残らず
ストレスが減って自律神経が整うそう。
3行にするのはよくわかっていないと短くまとめられないからだそう。
短くまとめる。これいいなと思いました。
自分が何を望んでいるかわかっていないのが不幸のはじまり。
他人を嫉妬したりする人は自分が本当は何が欲しいのかわかっていないから
だなあと思うことがあったので。
嫌なこと 良かったこと で現状把握
明日への希望でなりたい自分
を毎日確認するのが本当の自分の望むものを見つける練習になるのでは。
毎日自分の幸せへ照準を合わせる。
ストレスが減って自律神経も整うし。