体幹の浮腫と脂肪を減らすウォーキングって

腹筋背筋、腹横筋。は家でどうにかするとして。

早く歩くんじゃなくてお腹の皮膚を動かすことを考える。
腕は曲げて振るか　伸ばして振るか
体より前　体より後ろ　
脇腹動かすには腕を上げないとダメですね。

足は踵着地つま先で蹴る
ひねった方がいいだろうから大腰筋歩き。

今日は6000歩有酸素30分で帰り疲れてとぼとぼ歩いていたら
若い女性が急足で抜かしていったので
大腰筋と爪先で蹴って歩いたら追いつきました笑

休んでいる時は腕を後ろに組んで息をはく　はく。