ウォーキングも筋トレでした

ちょこっとなにかたべてから行く。
炭水化物。
水でいいから持っていく。

一応前集中呼吸ーはく、はく呼吸をしてから行く。

はいたら吸うのではくことを考える。
帰り道はゆっくり歩いて息をはくはく。

帰ったらタンパク質補給で牛乳か豆乳飲んでおく。


昨日は6500歩
今日は4000歩

距離を増やしていったらふともも、ふくらはぎの筋トレに。
ウォーキングだけしているシニアでそれらが発達している人がいたので。

姿勢も良かったので上半身も鍛えられる気がしました。