運動も食生活もちょっと ちょいちょい。
モチベーションを保つためには楽しい記憶を残さなければいけない。
習慣化させるにはちょっとちょいちょい。
ジム通い始めは行くことを目標にしていました。
ものすごくむくんで足で人目を気にしながら筋トレするって憂鬱だったので。
思えば孤独だった。
ジムに行って気分が乗らなかったら最初のストレッチ
だけやって帰る日もありました。
でもそれでもジムに行ったと言う達成感はあったので。
1セット10回と決めなくて
めんどくさいと思ったらやめて
気分を変えてまた次ちょっと時間を置いてからやってみる。
ちょっとをちょいちょい。
食事もちょい足しをちょいちょい。
普段の食事に野菜海藻きのこをちょい足し。
医者は10キロ痩せろとは言うらしいですが
あなたが太っているのは栄養バランスが悪いから。
いつも食べているものを書き出してみなさい。
とは言わない。
栄養士さん紹介ーこっちが言って
初めて。
あなたが食べているものであなたは当ててみせましょう。
ブリアサバラン。
スーパーで痩せてる奥さんの買い物かごをご覧ください。
野菜やキノコや魚や乾物あんまり楽しくなさそうなものが入っている笑
ちょっと太めの奥さんの買い物カゴの中には
出来合いの惣菜、お菓子、揚げ物、など楽しいものが入っています笑
はい、痩せてる奥さんの買い物カゴの楽しくなさそうな
中身を普段の食事にちょい足し、ちょいちょいすればいいんですね。
運動も普段の生活にちょい足しちょいちょい。
これでいきます。
逆腹筋まずは一回からやってイスバウアー。
ちょい足しちょいちょい。