NHKのみんなの体操をやっていたら
反動をつけて突き上げ体操というのがあって
それをやった後腕の動きが良くなっているのに気づきました。
みんなの筋肉体操の先生が
反動をつけるのがいいと言っていたのでなるほどと思いました。
反動。勢いよく大きく体を動かす。
まさにダイナミックストレッチ。
ジムでみんな普通のストレッチをしていて
筋トレ前にダイナミックストレッチをする人はいませんが、ファッシアをダイナミックストレッチで動かして
ネットワークに体の動きを迅速に伝える準備をしておかないとうまく筋肉が動かないし怪我する
恐れがあると言うのも、ファシアという概念で
納得しました。
体側ストレッチをダイナミックで
しょっちゅうやれば脂肪が柔らかくなり
有酸素運動で減らせば
脚も細くなるー前はなったのでー
テレビ見ながらやってみます。