血糖値コントロール。
運動のパフォーマンスを上げるにも
糖尿病にならないためにも
血糖値の上下があまり極端にならない方が良い。
テレビの情報を細切れにつなぎ合わせたところ
朝ご飯をよく噛むーインシュリンが良く出る
朝ごはんの時間で 1日の血糖値の上下が決まる
美と健康の新常識で、ごはん前にガムを
噛んでもいいと言ってました。
これ、検索したら実験してる人いるんですが
実験結果が見当たらないです。
ともあれ血糖値の急上昇を避けるのに良さそうなので
朝ガムを味がなくなるまで噛んで朝食
取っています。
朝の血糖値コントロールが良ければ一日
良い影響があるようだし。
ちなみに美と健康の新常識によると
コーヒーは食事中に取ると血糖値が急上昇
しないとか。
林先生の初耳学では食事の前に取ると言っていましたが。一応NHKの方を信じておきます。
朝 ガム コーヒー飲みながらよく噛んで朝ごはん。
朝食が血糖値コントロールの鍵ですね。
こう書くと気を使ってるように見えますが
朝食欲ないのでごろっとグラノーラとオートミール
混ぜて牛乳かけて食べてます。
シリアル血糖値上がりそうですがオートミールの
食物繊維と牛乳で穏やかになりそうな気がしてます。