ストレッチポールで有酸素運動20分ってー

お風呂上がりにストレッチポールをやったら
有酸素運動が20分と記録されました。
どれだけ運動していないのやら…

前田美波里のストレッチを見習って
足を広げて鳥の羽ばたき運動をしました。
それからだんだん足を狭めていきました。
この方が腕の可動域が増えるような気がします。

右の腰のお尻の部分の筋肉痛がなくなったと思ったら
リンパ浮腫の太ももがだるい気がしたのでやめました。