活動力計fitbit に睡眠を採点してくれる
睡眠スコアがあります。
昨夜は7時間なのに高得点が出ました。
9時間寝てもあんまり良くない時もあるんですー
昨日は買い物前に近所を一周しました。
17分くらい有酸素運動になりました。
呼吸ストレッチの後歌を５曲歌いました。
今年になって夜中にトイレに起きるように
なっていたのですが昨夜は行かず。
昼間歩いてふくらはぎ使ったのと
横隔膜呼吸が良かった？
最近は寝る前にメディヨガではなく
ストレッチをしています。
これで安静時脈拍数が下がればー
今下がっていますが。
安静時脈拍数が健康的に下がれば
血流が良くなりーリンパもよく流れるはず。
夜は横になった寝ているから
ゆっくり流れるリンパケアの時間に。
呼吸ストレッチやヨガは寝る前にしています。
安静時脈拍数と呼吸ストレッチヨガと
睡眠スコアの関係を研究しようと思ってたのを
思い出しました笑