体組成計メーカーWithingsの7月の日本語のツイッターより。
この週末からでも始められる健康のためにできる10のこと：
①おやつを野菜に
②毎日体重計に乗る
③植物を飾る
④ストレッチをする
⑤睡眠を8時間とる
⑥定期健康診断を受ける
⑦散歩をする
⑧就寝30分前はスマホOFF
⑨姿勢を正す
⑩深呼吸をする
だそうです。
やってみよう今から。
深呼吸から始めてみる。
昨夜は体組成計のアプリの瞑想プログラムを
やってみました。
正確には英語リスニングわけわからん鼻から吸って
口から吐く十分間(^^;;
おやつを野菜に。
きゅうりとかかしら。
植物を飾る。暑いからもたなさそうー。
ストレッチは最近してなかったです。
姿勢ーここんところ気をつけてなかった、反省。
姿勢を正すシンプルな方法は顎を引くです。
スマホやってるそこのあなた、姿勢が悪いと肩凝りが。顎を引きましょう。
顎を引くと背筋を伸ばした方が楽じゃありませんか？