昨日から朝晩ちょこっと歩いています。
有酸素運動2-30分、5、6000歩。
家では冷房して動かないのでこんな数字。
筋肉が落ちて体脂肪率増えてきたので運動です。
ウォーキング の前に流しスクワット。
朝はスロトレです。
寝る前とテレビ見ながらキャラネティクス腹筋。
あと四十肩が治るストレッチ。
8000歩歩けないですねえー
弾性ストッキング履くのが大変なのです。
今日は今も履いたまま。
足首がくびれてきました。
今座ってるのですが深呼吸、
足首ーかかと上げ下げしています。
やっと思い出してきました。
今扇風機の風とクーラーがここちいので。
エアフラフープで乳糜層を刺激。
これゆっくりなら胸を張って縮めて
座ったままできますね。